Conhecida cientificamente como Psidium guajava, a goiaba é uma fruta que se destaca não apenas pelo sabor doce, mas também por seu valor nutricional e propriedades terapêuticas. Sua polpa pode variar em cores, rosada, branca, vermelha, amarela ou alaranjada e é consumida de múltiplas formas, seja in natura, em sucos, sobremesas ou até chás preparados com suas folhas.
A composição da goiaba inclui uma variedade de nutrientes essenciais, como fibras e vitaminas A, B e C. Esses elementos são fundamentais para garantir vários benefícios à saúde. Entre os principais efeitos positivos, destacam-se a melhoria do sistema gastrointestinal, o aumento da defesa do organismo, o auxílio na perda de peso e o cuidado com a saúde da pele.
Segundo especialistas, “todos os benefícios da goiaba são devido às suas propriedades antioxidantes, antidiabéticas, anti-hipertensivas, anti-inflamatórias, analgésicas, hipocolesterolêmicas, antiespasmódicas, antimicrobianas e adstringentes.”
Entre os benefícios mais evidentes da goiaba, estão:
- Melhora da digestão: Rica em fibras, a goiaba ajuda a estimular os movimentos intestinais e facilita a digestão. Quando consumida com casca, também pode auxiliar no combate à acidez estomacal, sendo útil no tratamento de úlceras gástricas e duodenais.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Com alta concentração de vitamina C, a goiaba contribui para o aumento das células de defesa do organismo, promovendo maior resistência contra infecções causadas por vírus e bactérias.
- Combate à diarreia: Estudos indicam que o extrato das folhas de goiaba possui efeitos adstringentes, antiespasmódicos e antimicrobianos, auxiliando na redução da diarreia e das dores abdominais. Essa propriedade pode ser aproveitada em forma de chá.
- Auxílio na perda de peso: Com aproximadamente 54 calorias por unidade, a goiaba é uma opção leve para dietas. Além disso, contém pectina, uma fibra que ajuda a aumentar a sensação de saciedade, contribuindo para a redução natural do apetite.
A versatilidade da goiaba, aliada ao seu perfil nutricional robusto, faz dela uma excelente escolha para quem busca uma alimentação mais saudável e o fortalecimento do organismo de maneira natural.
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